唐河男科医院表示，“硬度不够”加上“时间短”，确实让人备受打击，甚至会怀疑自己是不是“不行了”。请先别急着否定自己——这两者同时出现，在临床上非常常见，而且绝大多数情况是可以改善。

　　正常情况下性生活时间为5-15分钟，如果性生活时间小于2-3分钟时有可能属于早泄， 目前出现性功能不强，多数原因和心理性因素有关，其次可见于包皮过长、生殖系炎症等。以治疗导致早泄的原发病为主。如果存在有包皮过长，可以选择包皮环切的手术治疗，必要的时候进行前列腺液的检查，排除前列腺炎的可能。

　　平时多参加体育运动，少吃辛辣刺激性食物，尽量减少手淫，饮食上加强营养，多锻炼身体。建议你不用过于紧张，一定注意规律的饮食和作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，尽量不要熬夜，